2-MUSCULAÇÃO
Para quem esta interessado em iniciar num programa de musculação, seria interessante, antes
de tudo, atentar para algumas informações primordiais nessa modalidade.
Primeiro você precisa definir qual o seu biótipo (hernça Genetica). São três os tios classicos:
1. Ectomorfo
2. Mesomorfo
3. Endomorfo
Descrevendo o Ectomorfo- É uma pessoa magra, os altletas desse biótipo têm na pratica da musculação o objetivo de obter tamanho e ganhar massa muscular. Tem pequena porcentagem de gordura corporal e apresntam vantagens na pratica de esportes como corrida, ciclismo, etc. Com um bom treino, alimentação e suplementação adequada, o Ectomorfo consegue excelentes ganhos musculares.
Já o Mesomorfo é o biótipo ideal para obter bons resultados na musculação, principalmente aqueles que tem ombros largos e cintura fina. São privilegiados, pois possuem baixo teor de gordura corporal, boa estrutura óssea, boa dencidade muscular que facilita a pratica da musculação.
Por fim temos o Endomorfo, que possui elevado peso corporal e tendência a acumulação de gordura subcutânia. Neste caso, a musculação é recomendada pois sua pratica queima gorduras e proporciona o aumento de massa muscular.
Como acabamos de ver, há espasso pra todos no universo da musculação, cada um dentro dos seus limites e carga genetica, porem siga sempre essas regras.
* Uma boa alimentação e suplementação
* Um bom instrutor ou personal training
* Um bom treinamento.
Até a proxima dica de saude onde falaremos sobre treinos de musculação.
Da redação: Arimatéa Barbosa.
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